Somatisches Coaching & Therapie
NMove
Eine ganzheitliche Begleitung zur Förderung von Gesundheit, Vitalität und nachhaltigem Wohlbefinden
​Somatisches Coaching und Therapie basieren auf der Verbindung zwischen Körper und Geist. Dieser ganzheitliche Ansatz stützt sich auf die Körperwahrnehmung als Ausgangspunkt einer Reise, die darauf abzielt, ein globales Gleichgewicht zu fördern. Durch das Verfeinern der Wahrnehmung, das Erlernen besserer Bewegungen, die Regulierung des Nervensystems, das Identifizieren und Loslassen unnötiger Spannungen – sei es physisch oder emotional – wird die Selbstregulation der Systeme unterstützt, die für eine gute Gesundheit und Vitalität entscheidend ist..
Ich biete eine individuelle Begleitung an, die konkrete und messbare Ergebnisse liefert, dabei jedoch den Rhythmus und die einzigartigen Bedürfnisse jeder Person respektiert. Sei es, um das Wohlbefinden zu steigern, die sportliche Leistung zu verbessern, die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen oder inneres Gleichgewicht wiederzufinden – dieser Prozess fördert ebenfalls eine größere Resilienz und nachhaltige Veränderung.
​
Ein zentraler Aspekt meiner Arbeit ist es, sowohl auf neue wissenschaftliche, anatomische und somatische Erkenntnisse – insbesondere in Bezug auf das Fasziensystem und das Nervensystem – als auch auf intuitivere Ansätze zurückzugreifen, die durch sensible Wahrnehmung, Fragestellungen und die subtile Wahrnehmung des Körpers geleitet werden. Zwischen den Rollen als Coach, somatische Therapeutin und Trainerin ist mein Ansatz innovativ und respektvoll gegenüber der Integrität des Menschen in seinen physischen, emotionalen, mentalen und energetischen Dimensionen.
Durch meine Ausbildungen und meinen persönlichen Weg habe ich eine Vielseitigkeit an Tools (Techniken und Methoden) erworben, die eine personalisierte Begleitung ermöglichen, abgestimmt auf die Ziele und Bedürfnisse, die sich zeigen. Im Verlauf der Exploration werden verschiedene „Tools“ eingesetzt, um einen effektiven Weg zum gewünschten Ziel zu fördern. Die Beschreibungen jedes Tools sind hier unten dargestellt, um einen Überblick über deren Nutzen in dieser gemeinsamen Arbeit zu geben.
1-1 (privat)
​
Effektiv und vollständig individualisiert. Der beste Weg, schnell seinem Ziel näher zu kommen
Duo
​
Um seine Erfahrungen mit einer nahestehenden Person zu teilen
Kleingruppe
​
Für das kollektive Erlebnis
NMove ONLine
​
Im Livestream und als Replay – ich bin bei dir, in deinem Wohnzimmer!
Die Begleitungen
​
Je nach Ziel, das wir gemeinsam festlegen, findet die Leistung im Pilates & Movement Studio, im Freien oder online statt. Die Einheiten dauern zwischen 60 und 90 Minuten. Die Dauer der Leistung hängt vom Coaching-Typ und deinem Ziel ab. In der Regel gehen wir von ca. 10 Einheiten aus
Somatische Bewegung
-
Regulierung des Nervensystems und Stressbewältigung
-
Verbesserte Ausdrucksfähigkeit in der nonverbalen Kommunikation
-
Entwicklung der emotionalen Intelligenz
-
Bewusstsein und Auflösung von einschränkenden Verhaltensmustern, die neue Freiheit und Potenzial freisetzen
-
Tiefere und empathischere Beziehungsdynamiken
-
Zugang zur Intuition und Ausrichtung an den eigenen Werten
-
Erforschung innerer Empfindungen für ein bewusstes Leben
Die Begleitung durch somatische Bewegung konzentriert sich darauf, Zugang zur Weisheit und Intelligenz des Körpers zu finden, um Wachstum, Transformation und Heilung zu erleichtern. Der Begriff „somatisch“ stammt aus dem Griechischen „soma“ und bedeutet „Körper“. Durch die Erforschung von Empfindungen, Emotionen und Bewegungen erkennt das somatische Coaching die wechselseitige Beeinflussung zwischen unseren Erfahrungen und unserer Körperhaltung. Dieser Ansatz hilft, die wertvollen Informationen zu entschlüsseln, die der Körper offenbart, indem er über die Körpersprache arbeitet, um Muster und Überzeugungen zu erkennen, die unser Sein prägen.
Als somatische Coach und Therapeutin biete ich einen sicheren Raum zur Erforschung körperlicher Empfindungen und Emotionen und begleite meine Klienten durch bewusste Bewegung. Durch die Stärkung des Körperbewusstseins und die Integration von Körper, Geist und Seele fördert dieser Prozess tiefgreifende Veränderungen – sowohl auf persönlicher Ebene als auch in Beziehungen. Er kultiviert Präsenz, Mitgefühl und die Regulierung des Nervensystems.
Das somatische Coaching bietet Vorteile, die viele Lebensbereiche positiv beeinflussen.
Weil wir Körper und Geist zugleich sind und nichts voneinander trennen können.
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein Übungssystem, das darauf abzielt, einen harmonischen und ausgeglichenen Körper zu entwickeln, der im Alltag optimal funktioniert.
Joseph Pilates entwickelte diese Methode, die er „Contrology“ nannte, Anfang des 20. Jahrhunderts. Sie konzentriert sich auf die Integration von Körper und Geist. Überzeugt von den positiven Auswirkungen von Bewegung auf den Körper, ließ sich Joseph Pilates von den Dehnbewegungen von Tieren, Sportgesten sowie westlichen und östlichen Methoden, einschließlich Yoga, inspirieren. Seine Methode basiert auf dem Prinzip eines gesunden Geistes in einem gesunden Körper. Nach seinem Tod vermittelten seine Schüler ihre Interpretation der Methode in verschiedenen Schulen weiter, und so erhielt sie den Namen „Pilates-Methode“. Nachdem sie zunächst in den USA großen Erfolg hatte, ist sie heute weltweit anerkannt und wird überall praktiziert.
Die Übungen der Pilates-Methode werden entweder auf einer Matte oder an speziellen Geräten durchgeführt, die Joseph Pilates während des Ersten Weltkriegs entwickelte. Ein wiederkehrendes Element dieser Geräten sind die Federn. Das Arbeiten mit Federn ist besonders spannend, da es aufzeigt, wie das System sich in unterschiedlichen Situationen selbst reguliert. Die mit diesen Geräten erarbeiteten Fähigkeiten können in den Alltag oder in sportliche Aktivitäten übertragen werden, was zu erheblichen Effizienzgewinnen führt.
In meinen Coachings nutze ich die Tools der Pilates-Methode insbesondere, um an der Körperwahrnehmung, der Entwicklung effizienter Bewegungsstrategien und der Regulierung des Nervensystems zu arbeiten. Dies ermöglicht es meinen Klienten, ihre Haltung zu transformieren, sich unpassender Muster, physischer oder emotionaler „Knoten“ bewusst zu werden und zu lernen, sich sparsamer und regulierter zu bewegen und „zu sein“, während sie gleichzeitig ihre Resilienz stärken.
MEDICAL-STRETCHING®
​
-
verbessert die Mobilität
-
lindert Rückenschmerzen und Hüftprobleme
-
mobilisiert die Gelenke und schafft Raum in ihnen
-
verbessert die Körperwahrnehmung und Haltung
-
reguliert das Nervensystem
-
steigert die Leistungsfähigkeit und fördert die Regeneration
-
löst Blockaden
-
beseitigt Einschränkungen und Verklebungen im Gewebe
-
stimuliert das Fasziennetzwerk
​​
MEDICAL-STRETCHING ist eine sanfte und äußerst wirksame geführte Dehnungsmethode. Sie ermöglicht es, die Gelenke zu mobilisieren und Raum in ihnen zu schaffen.
MEDICAL-STRETCHING ist ein innovatives und effektives therapeutisches System, das auf den modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und zu nachhaltigen Ergebnissen führt.
MEDICAL-STRETCHING verbessert die Gleitfähigkeit des Bindegewebes, revitalisiert das Fasziennetzwerk und fördert die Körperwahrnehmung sowie die Haltung.
MEDICAL-STRETCHING erzielt optimale und schnelle Ergebnisse bei der Schmerzbehandlung und Rehabilitation und trägt zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit bei.
​
In meinen Coachings setze ich diese manuelle Therapie ein, um sowohl das Nervensystem als auch das Fasziennetzwerk zu regulieren. Es ist ein äußerst effektives und ergänzendes Tool in der Arbeit mit Bewegung.
Fascia Training
Die Vorteile des Faszientrainings:
-
Erhöhung der Resilienz, Flexibilität und Bewegungsfreiheit
-
Verbesserung des Gleichgewichts, der Propriozeption und der Stabilität
-
Steigerung der sportlichen Leistung
-
Schnellere Regeneration und Wiedereingliederung ins Training
-
Reduzierung von myofaszialen Schmerzen
-
Verbesserung der Flüssigkeitszirkulation und der Stoffwechselgesundheit
-
Mehr Wohlbefinden, Vitalität und „besseres Altern“
-
Verbesserung der sensorischen Wahrnehmung
-
Beitrag zur Selbstregulation des Systems (Förderung der Selbstheilungskräfte)
Die Faszie wurde lange Zeit in Training und Therapie übersehen. Erst in den letzten Jahren hat die Wissenschaft ihre Bedeutung erkannt und festgestellt, dass sie gezielt trainiert werden kann. Obwohl die Faszie bei jeder Bewegung oder jedem Training stimuliert wird, zeigen neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, dass die spezifischen Eigenschaften der Faszien im Training berücksichtigt werden müssen. Daher sollte das Faszien-System ebenso gezielt trainiert werden wie das Muskel-, Nerven- oder Herz-Kreislauf-System.
Reiki
​Im Laufe meiner Erkundungen bin ich auf verschiedene energetische Ansätze gestoßen. Es wurde mir immer deutlicher, dass eine ganzheitliche Begleitung des Menschen seine Integrität in allen Dimensionen – körperlich, emotional, mental und energetisch – respektieren muss. Aus diesem Grund bilde ich mich derzeit in einer energetischen Methode auf der Grundlage von Reiki bei vertrauenswürdigen und erfahrenen Personen in diesem faszinierenden Bereich weiter.
Über eine Methode hinaus ist die Energie, die zwischen dem Klienten und dem Coach fließt, immer präsent. Sich dieser bewusst zu sein, ermöglicht es, meiner Meinung nach, in reinem Respekt für den Anderen zu arbeiten.
Outdoor training
-
Nordic Walking
-
Walking
-
Langlauf
Mehr als nur ein körperliches Training – ich biete eine immersive Erfahrung, die es ermöglicht, sich mit dem Körper, dem Geist und der Natur wieder zu verbinden. Diese Einheiten finden im Freien statt, in einer Umgebung, die Achtsamkeit, Gleichgewicht und Wohlbefinden fördert. Durch die Ausführung von Übungen, die an die natürliche Umgebung angepasst sind, wird nicht nur die körperliche Fitness stimuliert, sondern auch die Fähigkeit zur Selbstregulation und zur Stärkung der Resilienz.
Ob beim Walken, Nordic Walken oder Langlaufen (klassisch oder Skating), ich biete ganzheitliche, individuell angepasste Bewegungseinheiten, die auf die eigenen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Der Fokus liegt auf der Qualität der Bewegung, dem Körperbewusstsein und der Regulierung des Nervensystems, während gleichzeitig die beruhigenden und belebenden Vorteile der Natur genutzt werden.
Diese Outdoor-Sessions ermöglichen es, die Einschränkungen geschlossener Räume zu verlassen. Sie sind ideal für diejenigen, die ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und in einer natürlichen Umgebung neue Energie tanken möchten.
