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Videos

Auf meiner Videoplattform findest Du eine Reihe von Videos, mit denen Du trainieren kannst, wann und wie du möchtest!

 

Verschiedene Themen, um Deine aktuellen Bedürfnissen und Wünschen gerecht zu werden, unterschiedliche Längen, die Deinem Zeitplan entsprechen, je nach Inhalt kostenlos oder zahlbar (PayPal oder Kreditkarte).

 

Die Videos sind in Französisch, Deutsch oder Englisch. Überprüfe die Beschreibung sorgfältig, bevor Du mit dem Training startest!

Movement, Pilates & Fascia #3
01:04:54

Movement, Pilates & Fascia #3

FR – 65’ Cette pratique de mouvement d’une durée de 65 minutes est inspirée de différentes méthodes, dont la méthode Pilates. J’y inclus les dernières connaissances de la recherche sur le fascia appliquées au mouvement et à l’entraînement. Cette séquence mettra l’accent sur l’interaction entre les Lignes Latérales et la Ligne Antérieure Profonde qui sont des continuités fasciales qui ont été mises en avant dans le modèle Anatomy Trains®. En favorisant l’ouverture et l’allongement des continuités latérales, l’accès à notre « centre » myofascial – qui inclut notre système de stabilité interne, nos muscles profonds, notre respiration – est facilité. Déroulement de la séquence: La première partie s’effectue debout, avec beaucoup de travail autour des chevilles, du bas de la jambe, des étirements dynamiques, de la mobilisation des articulations et de la connexion des continuités latérales pour un bon transfert de force dans des mouvements plus complexes. Dans la deuxième partie, nous travaillons sur l’ouverture et la prise de conscience de notre espace intérieur, par la respiration d’une part mais aussi par des mouvement de flexion latérale et de rotation pour mobiliser et étirer les côtes et permettre l’accès à notre «centre». Nous allons chercher l’élasticité autour des hanches et des fessiers, grâce au stretching dynamique et au stretching lent et fondant. Dans la troisième partie, nous travaillons cette intégration entre les continuités externes et internes par le biais de mouvements plus complexes et un peu plus challenging!
More ease in the hips - Mehr Freiheit in den Hüften - Plus d'aisance dans les hanches
08:08

More ease in the hips - Mehr Freiheit in den Hüften - Plus d'aisance dans les hanches

EN/FR/DE - 8' gratuit FR - Dans cette vidéo, je propose une séquence de mouvements mettant l’accent sur la mobilité des hanches. Un gain de mobilité autour des hanches peut aider à soulager les douleurs de dos, de genoux etc., mais aussi améliorer la marche, la course à pied, le ski de fond… , ou encore vous aider à réaliser de meilleurs squats ! Connectant les jambes au bassin, plus cette articulation est libre, mieux elle permettra de transmettre la force entre le haut et le bas du corps. Intégrez cette séquence d’exercices ou l’un ou l’autre des exercices dans votre routine quotidienne ou après votre séance de sport par exemple pour plus d’aisance autour des hanches ! DE - In diesem Video biete ich eine Bewegungssequenz, die auf die Beweglichkeit in den Hüften fokussiert. Wenn ihr mehr Beweglichkeit um die Hüften erlangt, könnt ihr Rückenschmerzen, Knieschmerzen usw. lindern, aber auch das Gehen, Laufen, Langlaufen usw. verbessern oder sogar bessere Squats ausführen! Je freier dieses Gelenk ist, desto besser überträgt es die Kraft zwischen Ober- und Unterkörper, da es die Beine mit dem Becken verbindet. Integrieret diese Sequenz oder die eine oder andere Übung reglmässig in eurem Tagesablauf oder nach dem Training zum Beispiel, um mehr Freiheit um die Hüften zu erzielen! EN - In this video, I offer a sequence of movements emphasizing on the mobility of the hips. Gaining mobility around the hips can help relieve back pain, knee pain, etc., but also improve walking, running, cross-country skiing, etc., or even help you perform better squats! Connecting the legs to the pelvis, the more free this joint is, the better it will transmit force between the upper and lower body. Incorporate this sequence of exercises or one or the other of the exercises in your daily routine or after your workout for example for more ease in the hips!
Méditation en mouvement #2
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