Die Faszie

Auf dieser Seite findest du allgemeine Informationen über die Faszien. Ein großer Teil der Inhalte stammt aus dem Ausbildungshandbuch FASCIA & Training von FASCIA by Regula Calloni & Nicole Pfister.
Die Ausbildungen richten sich an Fachpersonen aus den Bereichen Bewegung, körperliche Aktivität, Athletiktraining, Gesundheitsförderung, manuelle Therapie, Gesundheit, Prävention und Pflege – sowie an alle, die sich leidenschaftlich für den Körper und Bewegung interessieren.

Ich empfehle dir die sehr gute Reportage von 2019 über die Faszie anzusehen.

Faszien - Geheimnisvolle Welt unter der Haut

Die Faszie

Faszie ist ein Bindegewebe, das im menschlichen Körper allgegenwärtig ist. Das Fasziennetz zieht sich wie ein dreidimensionales Netzwerk über und durch den ganzen Körper. Es handelt sich dabei um das elastische Bindegewebe, das unsere Muskulatur, Organe, Blutgefässe, Knochen und Gelenke umhüllt und reich an verschiedensten Nervenrezeptoren ist. Bis vor kurzem galt die Faszie als unnützlicher Füllstoff des Körpers und wurde bei anatomischen Dissektionen systematisch entfernt. Mittlerweile ist jedoch anerkannt, dass die Faszie viele wichtige Funktionen im Körper erfüllt und dass es von entscheidender Bedeutung ist, sie bei der Bewegung zu berücksichtigen.

Die Faszie ist das große vergessene Element der Anatomie
Die Faszie ist das System der Systeme
Die Faszie ist das reichste Sinnesorgan unseres Körpers
Die Faszie spielt eine entscheidende Rolle bei der Kraftübertragung und Stabilität
Die Faszie muss spezifisch trainiert werden

Faszie ist gleichzeitig ein Gewebe und ein System, D. Lesondak

Faszien und Nervensystem

Die Faszien sind vollständig mit dem Nervensystem vernetzt. Neuere Studien haben gezeigt, dass Faszien das größte Sinnesorgan des Körpers ist. Sie passen sich all unseren Aktionen und Reaktionen, Belastungen und Überforderungen, unseren Mustern, unseren Emotionen und Gefühlen und unseren Überzeugungen an.

Unsere Emotionen, positiven wie negativen Erfahrungen und Traumata sind in den Faszien eingeprägt (Gedächtnis des Körpers). Nur durch ein hochsensibles Fühlen und ein erhöhtes Bewusstsein können die Prozesse in unserem Körper beeinflusst und verändert werden.

Die Faszien spielen eine wichtige Rolle bei vielen Schmerzen (z. B. Rückenschmerzen), Blockaden, Verspannungen ..., aber mit dem richtigen Training und einem gesteigerten Körperbewusstsein sind sie auch die Quelle vieler Heilungen.

Das Nervensystem und die Faszie sind miteinander verbunden
Die Faszie passt sich ständig und unbewusst an das autonome Nervensystem an
Propriozeption und Interozeption hängen von der Gesundheit des Fasziensystems ab
Das neuro-fasziale System des Coaches beeinflusst dasjenige des Klienten – und umgekehrt
Die neuesten Forschungen zum Neurofaszien-System fordern dazu auf, das eigene Wissen zu hinterfragen und die Art und Weise der Kommunikation mit Klient:innen / Patient:innen neu zu überdenken

Biotensegrität

Faszien bildet die Grundlage der Tensegrität des Lebendigen. Der Begriff der Tensegrität (Spannung + Integrität) stammt aus der Architektur. Es handelt sich dabei um die Fähigkeit einer Struktur, sich durch das Zusammenspiel ihrer Spannungs- und Kompressionskräfte auszubalancieren. Biotensegrität (auf die lebendig angewandte Tensegrität) eröffnet uns eine neue Perspektive auf die Architektur des Lebendigen und fordert die Art und Weise heraus, wie die Anatomie bislang wahrgenommen wurde. Biotensiegrität ist eine neue, sich schnell entwickelnde Wissenschaft, die von Dr. Stephen M. Levin erfunden wurde. Die Erweiterung seiner Arbeit wird von der internationalen Gruppe "Biotensegrity Archive Group" getragen.

Biotensiegrität ermöglicht Stabilität, Mobilität, Kontinuität, Integrität, Kommunikation, Verteilung und Resilienz. Sie erklärt, dass es keine isolierten Elemente im Körper gibt. Beim Training wird die Verteilung der Belastung optimiert, was zu einer besseren Energieeffizienz, mehr Kraft und Leistung, weniger isolierten Spannungen und zu weniger Verletzungen führt.

Das Studium der Biotensität bietet ein modernes und für das 21. Jahrhundert angemesseneres Verständnis der Anatomie. Das Studium und die Betrachtung der Biotensegrität als Ergänzung zur Biomechanik eröffnet neue Perspektiven und beeinflusst die Art und Weise, wie wir unterrichten und wie wir uns bewegen.

Tensegritätsmodell

Tensegritätsstruktur

Biotensegrität ermöglicht dynamische Stabilität, Beweglichkeit, Kontinuität, Integrität, Kommunikation, Verteilung, Resilienz und Selbstregulation
Die Faszie ist die Grundlage der Tensegrität des Körpers
Tensegrität erklärt, wie ein lokales Symptom eine nicht-lokale Ursache haben kann
Das Studium der Biotensegrität – als Ergänzung zur Biomechanik – eröffnet neue Perspektiven für ein nachhaltiges Training und eine wirksame Behandlung

Faszenkontinuitäten

Faszienkontinuitäten sind eine Kartografie der Organisation der Faszien. Durch diese Kontinuitäten werden Bewegung, Kraft und Spannung übertragen. Es ist jedoch wichtig, sich vor Augen zu halten, dass in unserem Körper alles integriert ist.

Fasziale Kontinuitäten vereinfachen das Verständnis eines integrierten Systems
Kraft, Bewegung, Dehnung und Spannung werden über fasziale Kontinuitäten übertragen
Das Studium der faszialen Kontinuitäten ermöglicht ein gezieltes und wirksames Arbeiten im Coaching oder in der Therapie

Faszientraining

Die Faszien wurden in Training und Therapie lange Zeit vergessen. Erst vor einigen Jahren wurde ihre Rolle von der Wissenschaft beleuchtet und es wurde anerkannt, dass man sie spezifisch trainieren kann. Obwohl die Faszien bei jeder Bewegung oder jedem Training stimuliert werden, zeigen die jüngsten wissenschaftlichen Fortschritte nun, dass die Besonderheiten der Faszien beim Training berücksichtigt werden müssen. Das Fasziensystem muss also spezifisch trainiert werden, genauso wie das Muskelsystem, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.

Die Vorteile des Faszientrainings :

Erhöhung der Elastizität, der Flexibilität und des Bewegungsumfangs
Verbesserung des Gleichgewichts, der Propriozeption und der Stabilität
Verbesserung der athletischen Leistung
Schnellere Regeneration und Rehabilitation
Reduzierung von myofaszialen Schmerzen
Verbesserung der Flüssigkeitszirkulation und des gesunden Stoffwechsels
Mehr Wohlbefinden, Vitalität und "better ageing"
Verbesserung der sensorischen Wahrnehmung
Beitrag zur Selbstregulation des Systems (Hilfe zur Selbstheilung)

Das Faszientraining sollte genauso wichtig genommen werden wie das Training des Herz-Kreislauf-, Muskel- oder Nervensystems
Die Faszie ist das große vergessene Element im Training und in der Therapie
Faszien degenerieren, wenn sie nicht trainiert werden
Die 5 fascia_by-Prinzipien des Faszientrainings lassen sich in alle Trainingsformen integrieren und ermöglichen es, Übungen gezielt zu variieren und anzupassen – für eine nachhaltige und progressive Leistungssteigerung